Важно е да знаете здравната история на вашето семейство; някой бил ли е диагностициран с потенциално наследствено заболяване или състояние? Това ще помогне да се определи дали сте изложени на по-висок риск от развитие на очно заболяване. Важно е да включите грижата за здравето на очите си в обичайното си ежедневие и годишния си медицински преглед.
Направете цялостен очен преглед
Безболезненият тест е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че очите ви са здрави. Тестът търси често срещани проблеми със зрението и ранни стадии на очни заболявания, които нямат очевидни ранни предупредителни признаци, като глаукома, диабетни очни заболявания и свързана с възрастта макулна дегенерация (МДСВ). Редовните цялостни очни прегледи могат да ви помогнат да защитите зрението си и да сте сигурни, че виждате добре. Американската академия по офталмология препоръчва всеки да се подложи на основен очен преглед на 40-годишна възраст, а последващият скрининг ще зависи от резултатите от основния преглед и годишни/двугодишни очни прегледи след 65-годишна възраст.
Хранете се добре
Храната богата на плодове и зеленчуци, особено тъмни листни зеленчуци като спанак или зелено зеле, е важно за поддържането на здрави очи. Изследванията също така показват, че има ползи за здравето на очите от консумацията на риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга, риба тон и камбала.
Поддържайте здравословно тегло
Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от развитие на диабет и други заболявания; това може да доведе до проблеми със зрението като диабетни очни заболявания или глаукома.
Спрете да пушите (или още по-добре, никога не започвайте!)
Подобно на останалата част от тялото ви, пушенето е лошо за очите ви. Пушенето е свързано с повишен риск от развитие на свързана с възрастта макулна дегенерация, катаракта и увреждане на зрителния нерв, което може да доведе до слепота.
Носете слънчеви очила
Слънчевите очила предпазват очите ви от вредните ултравиолетови лъчи на слънцето. Когато купувате слънчеви очила, потърсете такива, които блокират до 100 процента от UV-A и UV-B радиацията.
Носете защитни очила
Защитните очила (предпазни очила, предпазни щитове и предпазители за очи) са предназначени да осигурят правилната защита при потенциално опасни дейности, както на работа, така и по време на развлекателни дейности.
Намалете напрежението на очите
Ако прекарвате много време пред компютъра, понякога забравяте да мигате и очите ви могат да се уморят. Опитайте правилото 20-20-20: На всеки 20 минути гледайте настрани от екрана в другия край на стаята (около 6 метра/20 фута пред вас) за 20 секунди.
Почистете правилно ръцете и контактните си лещи
За да избегнете риска от инфекция, винаги измивайте добре ръцете си, преди да поставите или извадите контактните си лещи. Уверете се, че сте дезинфекцирали контактните лещи според инструкциите и ги сменяйте според указанията.
Тестове за проверка на зрението
Има редица прости тестове, които могат да се извършат в комфорта на вашия дом, за да ви помогнат да идентифицирате потенциални проблеми със зрението, които изискват професионално внимание. Трябва обаче да се внимава, когато се тълкуват резултатите от самотеста, тъй като тези тестове не са предназначени да открият всички проблеми, напр. слепи петна, проблеми с периферното зрение, вътреочно налягане и т.н. Моля, не забравяйте, че тези тестове не са заместител на редовните прегледи, провеждани от вашия очен специалист.
Решетка на Амслер
Това е тест за макулна дегенерация. Можете да го използвате, за да наблюдавате зрението си между посещенията при Вашия специалист. Тестът се състои от мрежа от квадрати. Носейки вашите нормални коригиращи лещи, вие тествате всяко око едно по едно. С едно закрито око и мрежата на една ръка разстояние от вас, погледнете в центъра на мрежата. Ако окото ви функционира правилно, трябва да можете да видите централната бяла точка и четирите ъгъла и страни на решетката. Линиите трябва да изглеждат прави и непрекъснати отгоре надолу и отстрани. Всяко или влошаващо се изкривяване в мрежата трябва да се обсъди с вашия лекар.
Струва си да се отбележи, че очилата за четене могат да пречат на решетката. Ако носите очила, консултирайте се с вашия лекар, за да установите базов изглед на решетката на Amsler, спрямо който могат да се измерват всички промени и влошаване.
Тест на Ишихара
Това е тест за цветоусещане за дефицити на червено-зелен цвят. Тестът се състои от няколко цветни плочи, наречени плочи на Ишихара, всяка от които съдържа кръг от точки, появяващи се на случаен принцип по цвят и размер. В шаблона има точки, които образуват число или форма, ясно видими за тези с нормално цветно зрение и невидими или трудни за виждане за тези с дефект на червено-зеленото цветово зрение. Други табели са умишлено проектирани да разкриват числа или форми само на тези с дефицит на червено/зелено цветово зрение и да бъдат невидими за тези с нормално цветово зрение.
Тест за зрителна острота
Обикновено се извършва с помощта на стандартизирана диаграма на Snellen, това е очен преглед, който проверява колко добре виждате детайлите на буква или символ от определено разстояние. Зрителната острота се отнася до способността да различавате формите и детайлите на нещата, които виждате. Може да се нуждаете от очен преглед, ако смятате, че имате проблем със зрението или зрението ви се е променило. Децата често правят тестове за зрителна острота, ранното тестване и откриване на проблеми със зрението може да предотврати влошаването на проблемите. Зрителната острота на човека оценява количествено централното зрение в процент или десетична дроб.
