През изминалите седмици обществото започна бавно, но сигурно да се затваря, функционирайки само за да осигури основните си нужди, тъй като се дистанцираме социално в глобалните си усилия да ограничим COVID-19. Много от нас се надпреварват да се приспособяват и това води до изпитване на тежки състояния като напрежение от стоенето в затворени помещения и скука. Много хора в общността ни, нашите възрастни съседи, хората, живеещи сами и всички с висок риск от вируса, също могат да се чувстват изолирани, самотни и несигурни за бъдещето си.
За да се борим с това, сме съставили списък с полезни съвети и идеи, които ще ни поддържат здрави, щастливи и обнадеждени!
Запазете рутинните си навици:
Създайте и поддържайте ясен график за деня си. Това ще ви накара да се чувствате позитивни и продуктивни, а също така ще ви попречи да се усещате отпуснати, защото общата ви рутина е нарушена. Ако работите от вкъщи, станете в обичайното време, облечете се както трябва за нормален работен ден и намерете свободно място, което да ви помогне да се съсредоточите. Не следете дневната програма на телевизията, избягвайте пренасочването на вниманието си към Netflix и спазвайте зададените часове за почивки.
Не забравяйте за физическото си здраве и следете душевното си благополучие! Отделете конкретно време за упражнения, и релаксация. Допълнителното време у дома също може да бъде перфектната възможност за нас да се върнем отново към някои от нашите интереси и хобита, за които не сме имали време. Фитнесът и библиотеката са затворени, така че какъв по-добър момент да постигнем изобретателност с това как упражняваме ума, тялото и душата си!
Поддържайте социални контакти:
Технологично казано, никога не сме били в по-добра позиция да се справим с пандемията. Социалните медии, смартфоните и глобалната виртуална реалност гарантират, че можем да поддържаме редовен контакт с приятелите и семейството си. Не можем да се срещнем и да споделим с тях чаша кафе, но използваме тези ресурси, за да посегнем към другите, особено по-възрастните хора, които може да не са в социалните медии и да се чувстват изоставени.
Обадете се на баба и дядо или възрастна съседка и им напомнете, че сте тук, за да помогнете, независимо дали това означава да купите хранителни стоки или просто да проведете разговор и да им кажете, че мислите за тях. Без съмнение, те също ще имат какво да споделят с вас и да разсеят общата скука.
Ако сте някой, който живее сам и се страхува да не бъде изолиран, потърсете своето семейство, съседи и приятели. Всички биха били щастливи да помогнат на някой, който се нуждае от компания или помощ при пазаруване.
По същия начин, животът в тясно и непрекъснато съжителство с някого може да бъде предизвикателство през тези трудни времена и може да доведе до нарастване на напрежението. Ако усещате че това се случва, отделете време за разпускане всеки ден, съберете мислите си и си припомнете, че това е труден момент за всички.
Започнете с пролетното почистване:
Почистването и въвеждането на ред у дома отдавна е известно, че е допринасящ фактор за здравословния начин на живот. Доказано е, че почистването подобрява здравето на хората по много начини.
- Подобрява здравето на сърцето
- Повишава настроението ни, като ни помага да се чувстваме приятно
- Намалява разпространението на микроби и патогени (Много актуално в момента!)
- Увеличава производителността, тъй като сега имаме чисто и организирано работно пространство.
„ Почистването със сигурност е един от начините да поддържаме тонуса си вкъщи и е интелигентен начин да бъдем активни, докато сме у дома. Така че защо да не избършете прахта по мебелите, да полирате прозорците и да направите тоалетната да блести?
Научете ново умение или си припомнете старо:
Много от нас имат повече свободно време, отколкото биха могли да си представят и се напрягат да го ангажират. Не само практикуването на ново хоби или умение ще облекчи монотонността, но и ще помогне за освобождаване на стреса. Образовайте се за всичко – от фитнес и хранене до психология, като слушате аудиокниги и подкасти или се научете как да плетете в You Tube и разгледайте в други безплатни мобилни приложения, например Apple подкаст за iOS (Apple продукт) и Castbox за Android.
Skillshare е онлайн платформа, която предлага хиляди безплатни уроци на огромен брой теми, вариращи от това как да проектирате и изградите уебсайта си до това да се научите да свирите на китара.
Платформата за онлайн игри на QuentinC’s Playroom включва голямо разнообразие от игри, създадени специално за хора, живеещи със зрителни увреждания и слепота, като монопол, uno и игри за четирима, които със сигурност ще държат цялото семейство заето с часове наред. Използвайте цялото това свободно време, за да откриете страстта си!
